dilluns, 7 d’octubre del 2013

Moltes novetats

"Moltes novetats

Després de més d'un mes sense fer cap entrada, faré un ràpid resum de tot aquest temps.

Ja he superat els 5.000km des del gener. I l'objectiu fins acabar l'any és arribar als 7.000km.

Ja hem fet un parell de curses Cicloturstes. La de Pineda de Mar i la 100%Tondo.

La de Pineda va ser diferent del que acostumen a ser les ciclos. Tot el recorregut amb el trànsit controlat una mica de pluja suau i, des de Breda fins l'Hermita de Riells, 12km al Sprint. Com vaig tenir uns problemes amb la tensió, no vaig forçar gaire, fins el punt d'anar xerrant amb un "iaio" de 78 anys tota la pujada i als últims 100 metres, vaig apretar...
El primer va trigar 23min i jo 36. "Ahí lo dejo"
Una vegada varem arribar els més de 150 ciclistes, entrepà en mà, sucs, fruita i begudes, els organitzadors, van donar els agraïments a tots els participants de la XXII marxa de Pineda.
el peloton a la ciclo de Pineda
Una vegada al cotxe junt als mossos, ens van portar fins a Pineda on els obsequis van ser un xubasquero i uns guants.

Dissabte següent, era la 100%Tondo, així què, només vam fer una sortida entre setmana.

Plat Gran Team a la 100%Tondo
III edició de la 100%Tondo, memorial del jove cicliste profesional que va morir en un desgraciat accident, on va tenir lloc a St. Joan les Fonts (al costat de Olot) dos rutes, la curta de 68km que feia una volta des de St. Joan les Fonts, Besalú, Banyoles i tornar fins Olot. 
2h32 minuts. El 220 de 460. I poca diferència de temps.

Una cliclo molt maca, que a partir d'ara, serà una clàssica. Molt bon ambient, molt bona organització i amb uns paisatges espectaculars.


A partir d'ara, tornaré a escriure més sovint.


I moltes felicitats a tots aquells que ahir van fer la garmin i la Challenge de Calella

Participant de la Challenge Calella-BCN


Avui, començo a entrenar per la temporada que ve de triatló i divendres, farem una sortida nocturna en BTT.


Salut i gaaaaas!!!
Xavi"

dijous, 22 d’agost del 2013

Cinc de set

Setmana amb cinc sortides i dos de descans.
310km 11h 32:32. i 10.569kcal.

Cada dia tenim més a prop la cursa ciclo de Pineda i la 100x100 TONDO, així que hem d'entrenar a tope!



Dimarts, 13/8. Sortida amb l'Àngel Puig.
VdM-Arenys de Mar-VdM.
37.5km; 1h15:21; 29.86km/h; 1.475kcal.

Arenys de Mar
Bona sortida per rodar, una trucada ens va fer perdre molt el ritme. 



Dijous, 15/8. De nou, sortida amb els amics de Makrobike, l'Àngel i el Michel.
VdM-Lloret de Mar-VdM.
100.64km; 3h20:42; 30.09km/h; 4.011kcal. 742m de desnivell positiu.

Lloret de Mar

Molt bona sortida per rodar. Ells van anar a Tossa a esmorzar. Nosaltres, vam arribar a Lloret. Ens vam juntar 14 ciclistes.

En ruta
Durant molts km, mitges superiors a 34km/h. Amb una mitja total de 30km/h

En el moment de la punxada
Foto d'equip
Fins la propera amics!!!



Divendres, 16/8. Sortida amb l'Àngel Puig i en Ramon Coll.
VdM-Canyamars-VdM.
45.54km; 2h00:20; 22.68km/h; 1.131kcal. 538m de desnivell positiu.

Canyamars
Sortida de recuperació amb un petit problema amb una punxada d'en Ramon. Alguna cosa no vam fer bé quan la vam reparar, anava perdent molt aire. 

F-85; F-5; Orbea 80'
Ara ja la té com a nova amb unes noves cobertes.



Dissabte, 17/8. Sortida amb en David Maltas.
VdM-Calella-VdM.
56.17km; 1h54:29; 29.44km/h; 2.156kcal. 470m de desnivell positiu.
Calella
Novament, bona sortida per rodar. De St. Vicenç a la sortida Mataró, ens vam "picar" amb tres i vam agafar mitges d'entre 39km/h i 44km/h en uns quants trams. 



I diumenge, 18/8. Sortida amb l'Àngel Puig, en Ramon Coll i en Toni Blasco.
VdM-El Collet-La Conreria.
70.02km; 3h01:32; 23.14km/h; 1.796kcal. 830m de desnivell positiu.
El Collet i La Conreria
Gran sortida amb una bona pujada a La Conreria.
Moment de la "barreta" 



Possible ruta pel diumenge 25/8
5 ports. Aproximadament 93km i 1700m de desnivell positiu.
5 ports


Salut i gas!!

Xavi

dimecres, 14 d’agost del 2013

Nous reptes, nous companys

En aquestes dos setmanes, hem tingut uns dies de relax, de descans, dies per sortir de la monotonia, uns dies a Fenals, uns altres a Saragossa i els altres, per casa, sense parar, però amb el temps necessari per dedicar-li a la feina. Amb una bona organització, es pot fer tot el que et plantegis.

Últimes dos setmanes d'entrenament.
423,46km; 17h 30:32; 9.359m de desnivell acomulat i 12.423 kcal perdudes.



Dimarts, 30/7 Àngel i David.
Vilassar - Calella - Vilassar
56.5km; 1h 50.51; 30.58km/h 2.317kcal.


Sortida ràpida fins a Calella, amb una bona mitja. Com sempre, quan anem per la Nacional 2, el vent en contra i semàfors, sempre presents.


Dijous, 1/8 Àngel, David i Ramon.
Vilassar - Canyamars - Vilassar
44.12km; 2h 39.07; 16.64km/h 691kcal.

Sortida accidentada

Sortida marcada per un gos perdut i una punxada.
Al arribar a Canyamars, a l'entranya del Bosc Vertical, ens varem trobar un gos que anava donant voltes per la carretera, semblava perdut. El vam lligar amb una cadena pel collar. Vam avisar a la policia per denuncia la pèrdua del gos, fins que, després de 30min. Va aparèixer l'amo del gos.
Vam seguir la marxa i, de tornada, just passat Dosrius, punxada d'en David. 25min. parats. Una vegada, tot enllestit, la tornada va ser amb molta calma. Entre una cosa i l'altre, una hora de diferència amb una sortida normal.


Dissabte, 3/8 Àngel, David i Michel.
VdM-El Collet-Riells-Collsacreu-VdM
110.63km; 4h 22.46; 25.26km/h; 3.274kcal

Etapa Reina
Etapa reina, un altre de més de cent. En aquesta etapa, ens acompanyava en Michel, un gran escalador, amb molts km a les cames i un crack de les cicloturistes.
Ermita de Riells
El Collet, amb 264m, Riells amb 488m i Collsacreu, amb 367m van ser els 3 ports que vam pujar. 
Molt bona sortida amb molt bona companyia.




Diumenge, 4/8 Ramon, Michel i Toni.
VdM-El Collet-Parpers-VdM.
53.26km; 2h 23.34; 22.26km/h i 1.284kcal.

VdM-Collet-Parpers-VdM
Sortida amb en Ramon, que feia dies que no venia, repetia en Michel i primer cop que ho feia amb nosaltres en Toni, un bon triatleta.



Dimecres, 7/8 amb Àngel Puig
VdM-Parpers-Font de Cera-VdM.
49.99km; 2h 01.52; 24.61km/h; 1.417 kcal.

VdM-Parpers-Font de Cera-VdM
Bona sortida entre setmana amb l'Àngel. Una bona volta entre el Maresme i el Valles.



Diumenge, 11/8 Àngel i Michel.
VdM-Can Bordoi-El Collet-Parpers-Font de Cera.
71.46km; 2h 57.01; 24.22km/h i 1.974kcal.

Els Quatre Ports
La ruta dels quatre ports.
Can Bordoi 326m, El Collet 269m, Parpers 305m i Font de Cera 282m amb un total de més de 1800m de desnivel acumulat.
7 a.m. una bona hora per fer esport

els ciclistes
Xavi-Àngel i Michel


Dimarts, 13/8. Amb l'Àngel Puig
VdM-Arenys-VdM.
37.50km; 1h 15:21; 29.86km/h i 1.475kcal

VdM-Arenys-VdM
Estreno de les noves cobertes. Sortida ràpida. Molts núvols, i molts semàfors en vermel. 
Amb les noves cobertes



Salud i gas!!
Xavi



dilluns, 29 de juliol del 2013

Aprenent dels errors

Setmana amb quatre sortides, 225.04km en 8 hores 36 minuts i 7514kcal en total.


Dimecres 24/7; amb l'Àngel Puig i en David Maltas.
VdM-Canyamars-VdM
46.08km; 1h42:47; mitja de 26.9km/h i 1.515 kcal perdudes.


VdM-Canyamars-VdM

Sortida típica entre-setmanal per rodar i fer una mica de desnivell.



Divendres 26/7; amb l'Àngel Puig i en David Maltas.
VdM-Callela-VdM
56.7km; 1h48:06; vel.mitja 31.47km/h i 2.445kcal.

VdM-Calella-VdM 31.47km/h mtj

Nacional 2 fins Calella. Bona sortida per rodar. 31.47km/h de vel mitja.



Sortida 27/7; amb l'Àngel Puig, en David Maltas i en Ramon Coll.
VdM-Parpers-Urb. St. Carles-VdM.
48.98km; 2h10:18; vel.mitja 22.55km/h i 1.206kcal.


VdM-Parpers-St.Carles-VdM 

Bona sortida amb dos ports, un habitual com els Parpers i, pujada a la Urb. St. Carles des de Sta. Agnès de Malanyanes. 
http://instagram.com/p/cQqPn4vf7-/
Una bona pujada d'aproximadament 1km i amb un desnivell positiu del 12%.


Sortida 28/7; amb l'Àngel Puig i els amics de Makrobike.
VdM-Can Bordoi-La Conreria-VdM.
69.7km; 2h39:35; vel.mitja 26.21km/h i 2193kcal perdudes.





VdM-Can Bordoi-La Conreria-VdM


Sortida Reina amb els amics de Makrobike. Llàstima que no estiguéssim al 100%. sortir 3 dies seguits no és bona idea, i menys si la última és la sortida forta.

Foto en ruta
http://instagram.com/p/cTDJ1LPf8w/

Ruta coneguda, tot bé fins arribar al peu de la pujada a Can Bordoi, l'Àngel i jo, ens ho prenem amb calma, plat petit, pinyó gran i a pedelar. Una vegada a dalt, baixada i ràpida, enganxem amb al C-35 fins Martorelles, a bon ritme i amb temps de recuperar, fins que comencem la pujada de La Conreria. Mateix plantejament que la de Can Bordoi però amb 40km més, i les cames bastant fatigades. Aconseguim arribar al cim, on ens esperen per fer-nos una foto de grup.

Foto d'equip

De nou en ruta, baixem fins Tiana i agafem la N2 fins Vilassar.


Agraïr la paciència dels amics de Makrobike i segur que a la propera, farem les coses millor!!!


vídeo molt recomenable.
http://www.youtube.com/watch?v=mtLzcXZ_rpo


salut i gas!!
Xavi

dilluns, 22 de juliol del 2013

El repte dels 125km

Setmana d'entrenaments pensant en la cursa de Pineda.

Dimecres, 14 de juliol. Sortida amb l'Àngel Puig.
VdM-Arenys de Mar-VdM.
36.96km; 1h17:32; mitja de 28.6km/h i 1349kcal.

VdM-Arenys de Mar- VdM
Sortida curta però, per culpa dels semàfors, no tan ràpida com ens hagués agradat.

Amb l'Àngel Puig
Dissabte, Etapa reina. Amb en David Maltas i l'Àngel Puig.
VdM-El Collet-Breda-Riells-Hostalric-Malgrat-VdM.
125.65km; 4h56:02; velocitat mitja de 25.5km/h i 3769kcal.

Etapa Reina 125km.
(ruta tallada per la bateria del mòbil)
Simulació de la Cursa del 15 de setembre de Pineda (95.5km), però sortint des de casa. 
Poc menys de cinc hores pedalant, però amb un parell de problemes tècnics/físics que ens van tenir uns 40' parats.
Sortida molt maca fins l'Ermita de Riells del Montseny, amb unes vistes i unes carreteres molt adequades per sortir amb la de carretera, sense trànsit i en plena natura del Montseny. 
Una vegada arribat a Tordera, a rodar com a campions fins a casa per la N2.

Els "Plat Gran" a l'Ermita de Riells del Montseny



Diumenge, sortida amb l'Àngel Puig i en Ramón Coll.
VdM-Canyamars-VdM.
44.9km; 1h57:25, velocitat mitja de 22.93km/h i 935kcal.

VdM-Canyamars-VdM

Sortida perfecte per la recuperació muscular, aquesta vegada amb en Ramón Coll, que feia dos setmanes que no sortia en bici, i un mes que no ho feia amb nosaltres.

Amb L'Àngel Puig i en Ramon Coll


Fins la propera,


Salut i gas!!
Xavi

diumenge, 14 de juliol del 2013

Setmana intensa

Aquesta ha sigut una setmana marcada per la intensitat de les sortides junt amb unes temperatures altíssimes per fer esport de lleure.


Dimarts, sortida en solitari.
VdM - Argentona - VdM; 18.52km; 41:13 minuts; 26.96 km/h.


Dimecres, sortida amb l'Àngel Puig.
VdM - El Masnou - Vallromanes - Vilanova del Vallès - Parpers - VdM; 48.87km; 02h04:13; 23.61km/h.


Ruta Dimecres

Dijous, descans.


Divendres, sortida en solitari.
VdM - Canyamars - VdD - VdM; 48.41km; 01h51:02; 26.16km/h


Dissabte sortida amb l'Àngel Puig, David Maltas i Dani Valmaña.
VdM - Parpers - Martorelles - La Conreria - Badalona - VdM; 60.69km; 02h32:05; 23.94km/h


Ruta Dissabte

Diumenge, sortida dels Plat Gran.
VdM - Malgrat - Tordera - Hostalric - Cardedeu - El Collet - VdM; 106.24km; 03h51:53; 27.49km/h

La ruta dels 100km a la  inversa


Salut i Gas!!
Xavi



dilluns, 8 de juliol del 2013

Entrenaments en BTT

Dissabte de descans, temps per estar amb la família. Platja, piscina,donar una volta pel poble, pel passeig marítim, sopar al xiringuito...

Diumenge, i per varies circumstàncies, els Plat Gran, no estaven disponibles, així qué, com els BTT's sempre surten els cap de setmana, vaig anar amb ells.
8h a.m. Biblioteca, Jordi Argilaga, Miquel Vila, l'altre Xavi i Jordi i en Lluis.

Vam començar punjant per la carretera de Cabrils fins el final del poble, on agafem la muntanya i pujem fins la Mutua. D'allà, corriols amunt i avall, totalment diferent a la sortida nocturna de la setmana anterior, però molt divertida tambè. una vegada arrivem a Òrrius, uns quants corriols més fins arrivar a Argentona, on agafem part de riera i part de camins que semblava que en Miquel, els anés obrint a mida que passava.

En definitiva, una bona sortida amb els companys de la BTT.

Aquí, es estadístiques de la sortida

VdM-Òrrius-Argentona 07.07.2013 07:55


Ruta Btt


A veure si aquesta setmana podem fer alguna sortida.


Salut i gas!!
Xavi

dijous, 4 de juliol del 2013

Primera cursa ciclista

Avui ens hem inscrit, els PLAT GRAN, (l'Àngel, en David i jo) a la que serà la meva primera cursa de ciclisme de carretra pura i dura. El que s'anomena "cicloturisme"
Anteriorment vaig fer curses de BTT i últimament les triatló. Ara mirarem d'entrenar per intentar fer curses de l'alçada de la Quebrantahuesos de Sabiñanigo, amb dos circuits, el llarg de 200km i 4 ports i el curt, de 90km amb 2 ports.

En concret, la de Pineda de Mar, serà el 15 de setembre. Sortida de Pineda, Blanes, Hostalric, pujada fins a Riells i tornada a Pineda. 95,5 km quasi 800m de desnivell tant positiu com negatiu i una pujada amb un desnivell del 10% en la pujada a Riells. No estarà el transit tallat però si controlat, així qué, perill zero.

Marxa Cicloturista Pineda 15/9

Després de la sortida nocturna, la dels 100km, les triatlons fetes, l'1 de setembre tenim la última de la temporada a St Pol, tocarà la primera cicloturista el 15 de setembre i, entre mig, tenim pensat fer Vilassar de Mar-Montserrat.
Ja tenim uns quants reptes fets i uns altres en ment.
Estem mirant de fer-nos un maillot de grup per quan fem aquests reptes, així qué, si algú vol col.laborar amb els maillots i els preus de les curses, que es posi en contacte amb mi i tindrà un lloc ben maco al maillot. 😁
A banda dels reptes, avui sortida fins Dosrius amb l'Àngel, provant l'acople curt. Es nota l'aerodinàmica. Resultats: Distància 33.61km; Temps 1:16:50; 1060 kcal; Vel. mitja 26.25km/h.

Ara toca descans fins diumenge.


Salut i gas!!
Xavi

diumenge, 30 de juny del 2013

Repte Sortida BTT Nocturna Aconseguit


Ahir va ser una jornada complerta.


El Repte

7:30 a.m. Com cada dissabte, quedem al Mercat. Només podíem en David i Jo. 
Conscients de la sortida nocturna, ens ho vam prendre amb calma i vam començar força suaus. Calella va ser el poble fins on vam arribar. 
A la tornada i fins Arenys, tot va anar segons el previst. El "problema" va ser quan, ens va adelantar un ciclista que portava el maillot de la Quebrantahuesos i com no, ens vam posar a roda... 
Els primers kilòmetres, em va estar explicant la seva experiència a la prova, tard o d'hora, els "PLAT GRAN" ho intentarem. 
A l'alçada de St. Vicenç, va començar a apretar, ens va portar fins a Mataró, a una mitja d'uns 40km/h. Va anar força bé, però potser no era el millor dia per apretar tant. 56km en 2h.


Deu hores després d'haver tornat, començava el Repte de la Sortida Nocturna. 19:30 al Sorli de Vilassar de Mar amb l'Emili Estebanell, en David Maltasi l'Angel Puig. Al poc van arribar el David Llopis, Xavi Piera i Miquel Roca, de "btt veïns" quan ja hi erem tots, vam anar a la Biblioteca a buscar al Miquel Vila i el seu company i per últim, al Sindicat de Cabrera per recollir a l'Alex i en Pancho.
La Ruta de La Nocturna
Una vegada ja erem tots, vam agafar el camí de mig, el company del Miquel, va haver de marxar per una emergència. Els demés, vam continuar i, fins Argentona, anavem per la riera. Allà vam començar a pujar pels corriols direcció Dosrius.
L'Angel, jo i l'Àlex
Vam tenir alguns problemes tècnics amb les cadenes, sobretot l'Angel i jo, tenim les mostre BTT una mica oblidades... Pujadetes, baixadetes, Corriol amunt, Corriol avall, plat petit i pinyó gran... BTT en estat pur. Com vaig gaudir!!
El grup i els problemes tècnics
La companyia immillorable, només faltaven en Jordi Argilaga i en Laureà Folch, que no van poder estar. 
Foto de Grup just abans de sopar
Només vam posar els llums a l'anada en moments puntuals, quan ens endisavem pel mig de la muntanya fins arribar a Canyamars, on teníem taula reservada a Can Rimblas. Menu d'amanida, botifarra amb mongetes i patates, pa, begudes i cafès. 15€ preu tancat.

Bon profit!
A les 23:15, va tocar la tornada cap a casa, per moments, em feia mandra, però només pensar la diversió que vindria...
L'Emili, es va quedar, viu a Canyamars. Els demés ja estàvem amb els llums ben connectats.
Baixant amb en David Maltas
Increïble la sensació d'emocions i d'adrenalina baixant pels corriols fins arribar a Argentona on vam canviar els corriols per la riera fins arribar al camí del mig i d'allà, fins el passeig de la platja a Cabrera.
Som-hi
A les 0:30 vaig arribar a casa, molt satisfet, amb molt bones sensacions, cansat però orgullós de practicar el ciclisme, ja sigui de carretera com la BTT.

De Nit
Gràcies als companys per haver-me fet passar una molt bona nit de bici!!

Salut i gas!!
Xavi